Meditatie wordt vaak gezien als iets voor volwassenen. Iets wat je doet als je rust zoekt, stress wilt verminderen of meer aandacht in je leven wilt brengen.
Maar steeds vaker ontdekken ook ouders en leerkrachten dat meditatie juist voor kinderen heel waardevol kan zijn.
Kinderen groeien op in een wereld vol prikkels: school, sport, schermen, drukke dagen en volle agenda’s. Hun hoofd zit soms net zo vol als dat van volwassenen.
Een korte meditatie kan dan helpen om even stil te staan, te ontspannen en weer bij jezelf te komen.
Wat meditatie kinderen kan leren
Meditatie hoeft voor kinderen helemaal niet ingewikkeld te zijn. Het gaat niet om lang stilzitten of “je hoofd leegmaken”.
Het gaat vooral om even aandacht hebben voor het moment.
Kinderen kunnen daardoor op een speelse manier leren hun lichaam beter te voelen, hun ademhaling te volgen, emoties te herkennen of tot rust komen na een drukke dag.
Veel kinderen vinden het verrassend fijn om even een moment te hebben waarin niets hoeft.
Helpt meditatie echt bij kinderen?
Er is steeds meer onderzoek naar mindfulness en meditatie bij kinderen. Daaruit blijkt dat het kan helpen bij:
- meer concentratie
- beter omgaan met emoties
- minder stress en spanning
- beter slapen
Dat betekent niet dat meditatie een wondermiddel is. Maar het kan wel een fijn hulpmiddel zijn om rustmomenten in de dag te creëren.
Meditatie voor kinderen moet speels blijven
Wat belangrijk is: meditatie voor kinderen werkt het beste als het licht en speels blijft.
Kinderen hoeven niet lang stil te zitten.
Een paar minuten is vaak al genoeg.
Het kan bijvoorbeeld helpen om:
- een verhaal te gebruiken
- een rustige stem te volgen
- samen naar de ademhaling te luisteren
- even te voelen hoe je lichaam ligt of zit
Voor veel kinderen voelt het meer als een rustig verhaaltje of een korte pauze dan als een serieuze oefening.
Een nieuwe meditatie serie voor kinderen op Groen Graag
Omdat steeds meer ouders zoeken naar rustige, toegankelijke meditaties voor kinderen, starten we op Groen Graag met een nieuwe serie korte meditatievideo’s speciaal voor kinderen.
De video’s zijn gemaakt voor kinderen in de leeftijd van ongeveer 8 tot 10 jaar en duren maar 5 tot 10 minuten.
In elke aflevering nemen we kinderen rustig mee in een korte meditatie met een zachte voice-over en een rustige, kleurrijke achtergrond.
Elke week verschijnt er een nieuwe aflevering, zodat kinderen steeds weer een nieuw rustmoment kunnen ontdekken.
De eerste aflevering staat nu online en helpt kinderen om hun hoofd even leeg te maken na een drukke schooldag.
Ontdek Groen Graag
Bij Groen Graag vind je inspirerende documentaires, korte series en praktische sessies over bewust leven, natuur, vertragen en persoonlijke ontwikkeling.
Daar hoort ook deze nieuwe meditatie serie voor kinderen bij.
Je kunt Groen Graag 7 dagen gratis uitproberen.
Je hebt alleen je naam en e-mail nodig, geen betaalgegevens en geen automatische verlenging.
Zo kun je rustig ontdekken of het bij jullie past.
